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ju222 - 美国医学杂志:揭秘长寿的十大秘密!看看你知道几个?

2020-01-09 14:42:44    来源:转盘娱乐游戏    浏览量:2433

近期《美国医学杂志》发文阐述“长寿的十大秘密”[1]。且2018 who公布的长寿国家排行榜中,日本蝉联第一目前,越来越多的人达到了预期寿命和高龄。历史上第一次,美国和日本85岁以上的老人比新出生的人还要多。文章总结了人类想要长寿必须达到的十大条件。年龄的遗传学基础一直存在[2],历史上人类的最大寿命约为120岁。同样,老年患者腿部的长骨骨折可以通过手术而不是床边牵引来稳定,提高活动性的同时降低肺

ju222 - 美国医学杂志:揭秘长寿的十大秘密!看看你知道几个?

ju222,如何活得更久?这是一个老生常谈的问题。人类探寻生命的长度也从一门“玄学”变成了一门“科学”。

近期《美国医学杂志》(am j med)发文阐述“长寿的十大秘密”[1]。

图源杂志官网

文章表示有多种因素可以促进寿命的延长,这些因素使更多的人能够达到基因决定的寿命,使寿命可以接近120年。

据新华社今年3月报道,吉尼斯世界纪录组织确认,日本116岁老人田中力子(音译)成为“全球在世最长寿老人”和“全球在世最长寿女性”。且2018 who公布的长寿国家排行榜中,日本蝉联第一

目前,越来越多的人达到了预期寿命和高龄。历史上第一次,美国和日本85岁以上的老人比新出生的人还要多。是什么原因导致这种现象发生的?文章总结了人类想要长寿必须达到的十大条件。

1、拼爹妈,拼祖宗

所谓拼爹妈就是看你基因好不好,有没有生下来就长寿的命!

年龄的遗传学基础一直存在[2],历史上人类的最大寿命约为120岁。人类寿命(给定人口的平均年龄)正在逐渐接近预期寿命。因此,越来越多的人可以实现步入真正的“老年”。

某些遗传疾病标志物可以预测老年人的年龄,如高密度脂蛋白(hdl-c)的升高和家族长寿史[3]。

在研究百岁老人群体时,问题不是他们为什么死亡,而是他们为什么活着。随着基因测试的可用性,我们可能很快就可以通过长寿基因和早逝基因来预测寿命[4,5]。

秘密一划重点:

长寿基因和早逝基因或能决定寿命

基因不足,技术凑

基因不足,后天补。医疗的进步也能帮你在长寿的道路上走的更远。

过去100年的巨大变化使得某些因素可以使个体达到其遗传决定的寿命。这些因素包括公共卫生、医疗和外科治疗的重大进展、社会支持的改善,以及部分运气使然。

抗生素的引入以及公共卫生为净化水源和大气而进行的努力,在减少传染病(尤其是儿童)致死原因方面取得了长足进展,使更多的人实现了由基因决定的寿命。

秘密二划重点:

想要长寿,医疗与公共卫生得不断进步

保护心脏就是保护绳命的发动机

始于1980年,来自联邦政府资助的布朗克斯纵向老龄化研究的数据表明高血压、血脂异常和吸烟等心血管疾病的危险因素在老年人中仍具有预测性,控制风险因素可以使人获得更长的寿命[6-8]。

秘密三划重点:

控制好你的高血压、高血脂等等风险因素

4、神助攻:外科手术的发展

20世纪外科手术的进步在减少过早死亡方面取得了重大进展。

阑尾炎过去是年轻人的致命疾病,现在可以通过手术治疗。同样,老年患者腿部的长骨骨折可以通过手术而不是床边牵引来稳定,提高活动性的同时降低肺栓塞和褥疮的风险。随着许多外科技术的发展,更多的人可以达到他们的基因决定的真正寿命。

秘密四划重点:

外科手术使得既往很多的不治之症变成“小病”

5、不要作死!不要作死!

外国人少之有原因系列一:作死!作死!作死!不要动不动就搞户外高风险的极限运动

个人的行为和习惯在延长寿命中扮演着重要的角色。改变或消除高风险行为,如吸烟、吸毒、过度饮酒、骑摩托车、鲁莽或危险驾驶,可以降低过早死亡的发生率。

秘密五划重点:

拒绝生活中一切高风险行为

6、年龄大了去专业医疗院比在家活得久

年龄较大的老人未来将需要在专门的医疗设施中进行监护,没有朋友和家人提供的社会支持,一个人是不可能长寿的。

秘密六划重点:

为老人提供专业的医疗设施

7、三大难题:战争、贫穷和寿命

长寿的秘诀之一是所处环境持久的和平,以及能让每个人受益的健康的经济体系。

秘密七划重点:

战争和贫穷是世纪难题,也是人类平均寿命增长的重要干扰因素

8、活到120也要中500万的运气

不得不承认,运气贯穿一个人的一生。比如说在意外事故中幸存的人也是运气眷顾。另外作者表示作为医生见证了太多超出能力范围的奇迹。他相信有强烈精神取向的人更有机会活到长寿。

秘密八划重点:

保持对长寿的强烈精神向往,也是运气的一部分

9、管住嘴,迈开腿

目前有争议的是,运动和饮食作为人类健康长寿的独立预测因素的效果。

保持运动和遵循健康饮食的人通常也有其他健康的习惯:不吸烟,刷牙后用牙线清洁牙齿,并保持适当的体重。然而,如果运动和均衡的饮食带来其他健康的习惯,也间接地助于长寿,但是一个吸烟的运动员能否长寿就难说了。

秘密九划重点:

运动和饮食不可或缺,两者保持均衡

10、来,笑一个!

最后,一个人的精神状态在长寿中扮演着重要的角色。打个比方,看到半杯水,对乐观主义者来说,杯子是半满的;对悲观主义者来说,杯子是半空的。因此,乐观的人更有利于生存,看到生活好的一面。

秘密十划重点:

爱笑的人运气不会太差

除了以上十点,为了延长至人类最大寿命(目前预估是115-120岁),可能还需要对基因和干细胞进行操作,研究“senolytic 疗法”(杀死衰老细胞的药物)的潜在用途。如果这些干预措施能维持或提高生活质量,也是一个值得追求的目标。(本文转自:医学界内分泌频道)

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